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Cycle
Gestion du Stress
Votre boite à outils pour mieux gérer votre stress.
Cycle gestion du stress
Apprendre à gérer votre stress de façon autonome pour une meilleure maîtrise de vos émotions
Découvrez notre programme de gestion du stress, basé sur les neurosciences, et conçu pour vous enseigner des techniques de pleine conscience et de respiration pour une complète autonomie dans la gestion de vos émotions.
Ce cycle d'approfondissement, accessible à tous sans prérequis, vous initiera à des méthodes cognitives et des pratiques respiratoires simples et ludiques pour entraîner votre cerveau à un état de calme et d'empathie accrus.
Merci Thierry Daher pour ces fantastiques séances. Nous les avons tous beaucoup appréciés et elles nous aideront sans aucun doute beaucoup. Nous valorisons la santé mentale des membres de notre équipe, ... car nous pensons que notre travail et notre vie personnelle sont aujourd'hui très liés et qu'il faut saisir toutes les opportunités possibles en privé ou professionellement pour prendre soin de notre bien-être.
Hassan Kadbi, co-CEO & Board Member - Hapimag AG, Suisse (source)
Déroulement du cycle :
Durant cette période, vous apprendrez à
- Utiliser la respiration pour gérer le stress dans l’instant.
- Développer concentration et présence immédiatement grâce à diverses techniques de méditation cognitives.
- Intégrer ces pratiques dans votre quotidien pour transformer ces compétences en de nouvelles habitudes positives, une hygiène de vie plus équilibrée.
Compétences clés acquises :
- Gestion du stress via la respiration consciente.
- Amélioration de la concentration et de la clairvoyance.
- Application de plus de quinze techniques de méditation pour influencer vos fonctions physiologiques et cognitives.
Conçu en 7 séances d’une heure, planifiées sur 3 semaines, afin de vous offrir une période de lancement pour votre pratique.
Ce cycle est organisé en 7 modules, disponibles en plusieurs formats :
01
Les fondements
Techniques de base pour calmer l’esprit et le systéme nerveux.
02
Conscience et respiration
Exploration de la pleine conscience.
03
Utiliser nos sensations
Observation des sensations physiques et gestion des émotions.
04
Pensées et émotions
Techniques pour prendre du recul sur ses propres pensées et émotions.
07
Le puissance du cœur
Renforcement de la motivation et résilience par la méditation sur la compassion et la gratitude.
05
Nos 5 sens
Nous apprenons à utiliser nos 5 sens comme des portails méditatifs.
06
Gestion du Stress
Diverses approches pour mieux gérer le stress et les émotions, en : 1 minute, 3 minutes, 5 minutes et 10 minutes.
Réservez votre place
Chargement des jours...
45 euros
Terminé
240 eurosA commencé le 8 nov.
240 eurosCommence le 6 déc.
240 eurosChargement de la disponibilité...
Option 1 : deux ½ journées
- 1 ère demi-journée : introduction, bases scientifiques et pratique initiale de la pleine conscience
- 2 ème demi-journée : approfondissement & développement appliqué
Option 2 : atelier 90 min + 6 séances d’ 1h
- 3 séances par semaine x 2 semaines
ou
- 2 séances par semaine x 3 semaines (recommandé)
- s'adapter à tous les agendas
- vous permettre une meilleure assimilation des participants via une pratique personnelle
- vous aider à instaurer progressivement une nouvelle hygiène de vie
Formats flexibles
Ces techniques sont bénéfiques en milieu professionnel, comme dans la vie quotidienne pour :
- Améliorer la résilience et la gestion du stress.
- Améliorer la concentration et la qualité du sommeil.
- Augmenter la créativité et la productivité.
- Promouvoir un management plus compassionnel.